Det kan føles som et stort skridt at tage kontakt til en psykoterapeut. Mange har gået med tankerne længe, og lige dér, hvor man endelig overvejer at række ud, dukker de praktiske spørgsmål op: Hvordan foregår det? Hvad skal jeg sige? Er det bindende?
En gratis introsamtale er lavet til netop det øjeblik. Et roligt første møde, hvor du kan mærke efter, få afklaring og stille de spørgsmål, du måske ikke har haft nogen at stille før.
Hvad en gratis introsamtale er og ikke er
En gratis introsamtale er en kort, uforpligtende samtale mellem dig og terapeuten, hvor I afklarer, om der er et godt match, og hvad et muligt forløb kan handle om.
Den er ofte omkring 15 til 30 minutter, og mange oplever den som en lettelse, fordi de ikke behøver “komme med den rigtige fortælling” eller have styr på det hele.
Introsamtalen er samtidig ikke en fuld terapitime. Du kan godt få en lille smule retning og et første overblik, men det dybere arbejde hører hjemme i de efterfølgende sessioner, hvis du vælger at fortsætte.
Booking: fra kontakt til bekræftelse
Det første trin er typisk at booke tiden online via klinikkens bookingsystem. I Lars Nielsen Terapi ledes booking videre til TerapeutBooking (EasyPractice), hvor du vælger en ledig tid i kalenderen.
Inden du kan bekræfte, bliver du bedt om at give samtykke til behandling af persondata. Det er en del af GDPR-rammen og handler om, at klinikken må opbevare de nødvendige oplysninger forsvarligt. Du kan også blive mødt af muligheden for at oprette en klientkonto med login, så du lettere kan administrere tider senere.
Når du har booket, modtager du normalt en bekræftelsesmail med tidspunkt og praktisk info. Det gør, at du kan lægge det fra dig igen, uden at skulle holde det hele i hovedet.
Nedenfor er et overblik, som kan gøre det mere trygt at vide, hvad der sker hvornår:
| Trin | Hvad du gør | Hvad du kan forvente |
|---|---|---|
| 1. Find booking | Gå til kontakt/bookinglink | Du sendes til TerapeutBooking |
| 2. Samtykke | Godkend behandling af persondata | Klarhed om datarammer og sikkerhed |
| 3. Vælg tid | Vælg ledig tid i kalenderen | Hurtigt overblik over muligheder |
| 4. Opret evt. konto | Vælg login eller book uden ekstra | Lettere ændringer/afbud senere |
| 5. Bekræftelse | Afslut bookingen | Mail med tid og praktiske detaljer |
Før samtalen: små forberedelser der gør stor forskel
Når en samtale “kun” varer cirka 20 minutter, kan det være rart at have gjort det lidt nemmere for sig selv. Ikke for at præstere, men for at skabe ro.
Samtalen foregår ofte ved fysisk fremmøde i klinikken i Studiestræde 17A, København K, medmindre I har aftalt andet. Mange vælger at komme 5 til 10 minutter før, så man ikke starter med at være forpustet eller stresset.
Det kan også hjælpe at tænke i helt enkle stikord. Du behøver ikke have en færdig forklaring, men måske bare en retning.
Det kan se sådan her ud:
- Et par stikord om, hvad der fylder
- Hvad du håber at få ud af et forløb
- Praktiske hensyn (arbejdstider, økonomi, tempo)
Selve samtalen: sådan ser de 20 minutter typisk ud
Introsamtalen er ofte bygget op, så du både bliver mødt som menneske og får noget konkret at holde fast i bagefter. Der er plads til nervøsitet, tøven og pauser.
Typisk vil terapeuten starte med kort at præsentere rammerne: formålet med samtalen, varigheden, og at den er uforpligtende. Det kan i sig selv give et lille skuldrene-sænker-øjeblik.
Derefter får du ordet. Du fortæller i dit eget tempo, hvad der har fået dig til at tage kontakt. Terapeuten lytter, stiller afklarende spørgsmål og hjælper med at skille tingene ad, så det bliver mere overskueligt.
En trinvis måde at forstå samtalen på kan være:
- I lander: Kort præsentation og aftale om rammer (tid, formål, fortrolighed)
- Du sætter retningen: Hvad der fylder lige nu, og hvad du ønsker hjælp til
- Terapeuten spørger ind: For at få overblik over mønstre, belastninger og ressourcer
- I afklarer muligheder: Hvilken type forløb der kan passe, og hvad næste skridt kan være
- Du mærker efter: Er der tryghed, kemi og en oplevelse af at blive mødt?
Nogle gange står det tydeligt efter 20 minutter, at “ja, her vil jeg gerne fortsætte”. Andre gange er det mere blandet, og så er det også et fint resultat. Introsamtalen er netop lavet til, at du kan undersøge det uden pres.
De spørgsmål der ofte bliver stillet
Mange bliver overrasket over, hvor almindelige deres temaer er. Stress, angst, lavt selvværd, skam, sorg, livskriser, brud, tvivl om retning, problemer med grænser, uro i kroppen, udfordringer i parforhold eller omkring seksualitet.
Når terapeuten spørger ind, er det sjældent for at “grave” men for at skabe klarhed og tryghed. Spørgsmålene kan også hjælpe dig med at høre dig selv sige tingene højt.
Efter en kort indledning kan en samtale ofte berøre emner som:
- Hvad er baggrunden lige nu: Hvornår du begyndte at mærke, at noget ikke fungerer
- Hvad har du prøvet: Strategier du allerede bruger, og hvad der hjælper (eller ikke hjælper)
- Hvad håber du på: Små tegn på bedring, der ville gøre en forskel i din hverdag
- Hvad skal der tages hensyn til: Stressniveau, søvn, arbejde, relationer, tidligere erfaringer med terapi
- Hvordan vil du gerne mødes: Tempo, fokus, og hvad der kan føles trygt at starte med
Du må også gerne selv stille spørgsmål undervejs. Introsamtalen er ikke en “test”, men en gensidig afklaring.
Fortrolighed, data og rammer
Tryghed handler ikke kun om tonen i rummet. Det handler også om rammerne omkring dig.
Som psykoterapeut MPF er terapeuten underlagt tavshedspligt. Det betyder, at det, du fortæller, bliver mellem jer. Der findes få undtagelser, som typisk handler om alvorlig fare for liv og sikkerhed, og det er almindeligt, at terapeuten kort nævner, hvordan det fungerer, så du ved, hvad du siger ja til.
På den praktiske side håndteres bookingen via et krypteret og GDPR-kompatibelt system, hvor du giver samtykke til behandling af dine oplysninger. Mange lægger mærke til, at der bliver bedt om følsomme data i bookingflowet, og det kan føles voldsomt. Samtidig er det netop sådan, man sikrer, at behandlingen af data er lovlig og ordentlig.
Hvis du bliver utryg ved et felt eller en formular, kan du tage det med i introsamtalen. Det er helt legitimt at spørge: Hvad bruges det til? Hvor længe opbevares det? Hvem har adgang?
Efter samtalen: dine muligheder
Når tiden nærmer sig slutningen, samler I typisk op. Ikke som en lang opsummering, men mere som en fælles afklaring: Hvad giver mening herfra?
Du er ikke forpligtet til at booke noget. Og du skylder ikke en forklaring, hvis du vil tænke. Nogle vælger at gå hjem og mærke efter i et par dage, fordi kroppen ofte ved noget, før hovedet når at formulere det.
Hvis I begge kan se en retning, kan næste skridt være at planlægge en første session og tale om rammerne for et forløb. Det kan handle om hyppighed, længde på sessioner og hvad der skal være fokus i starten. I Lars Nielsen Terapi er udgangspunktet individuel terapi, og der tilbydes også online forløb, hvis det passer bedre til din hverdag eller geografi.
Det kan også være, at terapeuten vurderer, at et andet tilbud passer bedre til dig lige nu. Det er ikke et “afslag”, men en faglig ansvarlighed, der kan spare dig for at bruge kræfter det forkerte sted.
Hvis du er i tvivl om terapi er det rigtige
Tvivl er ikke et tegn på, at du ikke “vil det nok”. Tvivl er ofte et tegn på, at noget betyder noget.
Mange går ind i en introsamtale med en blanding af håb og skepsis. Måske har du prøvet at klare tingene selv længe. Måske er du bange for at åbne op. Måske er du i tvivl om, om dine problemer er “store nok”.
En måde at gøre det mere håndterbart på er at lade målet for introsamtalen være helt enkelt: at få et første indtryk og en smule mere ro. Ikke at løse alt.
Hvis du overvejer en gratis introsamtale i København K, kan du give dig selv den fordel at møde op med ét fokus: at blive mødt, få afklaret dine næste skridt og mærke efter, om rammen føles tryg for dig.